第八章 谁也挡不住（2 / 3）

虽然顾铭还看不大懂其中的内容，但是一想到这个中年男人，挑灯熬夜地为自己写下了这些，忍不住鼻头发酸，自己一个穷小子，何德何能让林佑对自己上心至此啊。

林佑却不觉得有什么，对顾铭说：“我也知道你平时要上班，但是锻炼耐力，其实什么时候都可以做，甚至可以从呼吸开始。”

说着握住了顾铭的手腕，把顾铭的手放在了顾铭的胸前，两个大男人做出这样的姿势，旁人看来那真是说不清的怪异，但是两个当事人却都心无杂念，林佑指示道：“吸气。呼气。”

顾铭跟着林佑的节奏做着深呼吸，几次过后，林佑问道：“感觉到了什么吗？”

顾铭仔细回忆：“嗯。感觉每次吸气的时候，胸腔都会变得鼓起来，随着呼气再放松下去。”

“没错，这就是你用胸呼吸的结果。来，你感受一下我的呼吸。”

说着，把顾铭的两只手放在了自己的胸口和腹部，伴随着一阵阵的呼吸，顾铭明显感受到，林佑的胸口是没有起伏的，但是腹部跟着呼吸的节奏在有规律的收缩。顾铭拿开了手：“感觉到了，您是用腹部呼吸的。”

“没错，我们总说什么气沉丹田，其实，就是用正确的呼吸方法，把气沉下去，沉到这里。”说着，林佑指了指自己的下腹。

顾铭左手握拳，砸在自己的右手上：“我明白了，用腹式呼吸的方法，就能使横隔膜有节律地上下升降。吸气的时候，横隔膜下降，这样就会使胸腔扩大，肺部得到舒展，增加新鲜空气的吸入量；呼气时，缓缓收腹，横隔膜自然回升，有助于肺组织收缩，将肺泡中的废气压出。林叔您说的意思是这样吧？”

林佑一脸的不明觉厉：“啊？啊。对，就是这个意思。肺活量是耐力的基础，你身体素质再好，气跟不上，也没用。平时你要下意识地练习，等腹式呼吸形成习惯了，你的肺活量自然就上来了。”

顾铭深有同感地用力点头，追问道：“那我现在除了调整呼吸，还能做什么呢？”

林佑答道：“耐力最重要的支点，就是良好的身体素质，你自己觉得，你身体怎么样？”

顾铭沉吟一阵，“虽说男人不能说自己不行，但是坦白说，我的体能应该在同龄人的中等偏下的水准。”

林佑点点头，问道：“那你觉得，你为什么体能差呢？”“办公室久坐，缺乏运动，饮食不规律，营养摄入不均衡。”

“没错，所以想要提升体能，其实跟你们年轻人减肥的口诀一样，都要‘管住嘴，迈开腿’，你平时坐地铁上班，可以早点出发，提前一到两个站下，跑步到你们公司，在工作的时候，你尝试一下虚坐，就是看着像是坐在椅子上，实际上屁股是不挨着椅子的，你可以想象成扎马步，你什么时候扎马步能站半小时，那你就算成了。另外，每工作一小时，都站起来活动活动，做做扩胸转体什么的，工作是公司的，身体才是自己的。”

顾铭深有同感地连连点头，看向自己手中的笔记，忍不住问道：“林叔，您给我写的食谱是认真的吗？我看这里面出现的最多的就是一斤牛肉，我吃不了啊！”