231 旱鸭子【吐血第四更，求订阅月票】（4 / 5）

目送着杨阳拎起早餐，转身离去的背影，店老板眯着眼直笑。

看球这么多年，这样勤奋努力的球员，已经越来越少了。

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跟温斯顿·博加德约好的时间是九点。

可实际上，杨阳八点半就准时来到了健身房。

这时候健身房里还没有人，他就一个人在里面做一些简单的拉伸动作，热热身。

等了十来分钟后，温斯顿·博加德才来上班。

“没想到，你来得比我早。”看到杨阳时，他有些意外。

球队早晨的训练时间是十点，他原本让杨阳提前一个小时来，已经担心他会迟到了，可没想到杨阳来得比他想象当中还要早，可见杨阳的确实有心想要苦练身体力量。

但有心是不够的，得有决心，有恒心才行。

身体力量训练有多苦，没有练过的人是无法体会的，而更难的是持之以恒。

“我这两天一直都在研究你的身体数据，同时我也跟教练组一直在研究，我们都认为加强你的身体力量必须要有针对性，不能变得笨拙，要保持灵活和速度。”

杨阳点头，这也是他的想法。

“你目前的身高是一米八出头，体重最好能够控制在七十五公斤左右。”

杨阳加盟阿贾克斯这一年来，身体确实长了一些，现在有一米八出头一些了，算起来也不算太矮，但也不算高，就是身体太过于单薄，看起来很瘦。

“你在健身房里的训练将会以卧推、深蹲、硬拉和瞬发上膊为主，深蹲和瞬发上膊都可以有效的训练你的速度，让你在比赛中冲刺得更快。”

杨阳继续点头。