第9章 突飞猛进的陆地练习（2 / 6）
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在说完这两句话之后。
余洋潇洒地离开了。
在走出体育馆之后。
余洋找了一块门口的空地。
余洋闭上眼睛，屏气凝神。
他在脑海中回想了一下后内结环跳的动作要领。
在想清楚技术细节之后。
余洋先转动身体。
用想象中的左脚“冰刀”划过“冰面”。
在起跳的那一瞬间。
他的两条腿摆出了类似“八”字的造型。
然后他用左脚的“冰刀”起跳。
很轻松地在空中转足了三圈。
成功地做出了一个后内结环三周跳（3S）。
在落回地面之后。
余洋面露惊讶之色。
他曾在陆地训练中跳出过3S。
但那是借助吊杆才做出来的动作。
吊杆是花滑运动员用来练习跳跃的辅助工具。