第二十八章 新目标健身房（4 / 5）

“老范，我想换个投篮姿势。”

“什么？”

“我要练单手投篮。”

“哦”

师徒二人又来到了熟悉的篮球场，老范也继续开始他的教授，不过这一次，他更上心了，身体力行指导着玘程的动作要领。

“掏球是篮球抢断技术的一种，一般叫偷球，小个子很适合掏球，像你现在处于身高劣势，掏球是一种有效的防守方法。

比如说你看到一个人马上要抢到篮板球了，你就迅速向球和方向移动，屈膝降重心，做好掏球准备。当对方抓住球时，从对方侧面插上，看准球的位置，出手掏球。

一只手在上，一只手在下，两只手的掌心都要对着球，当双手触球的刹那，全身用力，用手掌前部和手指将球握紧并往自已身体方向拉，把球抱到自己怀里。”

玘程试着掏了一下老范，根本就抽不掉啊！

“老范，为什么抱不动？”

“力量还不够，你现在还小，而且，瞧你这细皮嫩肉的。”

“所以，你现在不教我单手投篮吗？”

老范捏了捏玘程的手臂，一路向下拍了拍他的腰和腿。

“单手肩上投篮，要用到你的上臂，其次是腕和手指，最后还有你腿部和腰部的肌肉。你现在双手投篮都很勉强，你再用单手的话，三分还扔的进去吗？

一步一步来，不要一口气吃成一个胖子。”

玘程双手握拳，抡了抡自己的胳膊，“老范，这次算你说的对，那我要怎么锻炼自己的力量？”

老范抱着篮球，一本正经地对玘程说道，“买个哑铃吧，乖孩子。”