020 内家拳五个门槛（2 / 3）

“就是吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松，这是锻炼丹田的方法。”

“哦哦，好像很厉害的样子。”

“嗯，这种方法其实普通人也能练习，练好了能延年益寿。”

“那第三个门槛呢？”

“第三个门槛就这，开始注意动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的腹部有声响，也称腹鸣，练到这个时候就证明练习八卦掌开始登堂入室了，这个腹鸣是有震动内府强化筋骨的作用。”

“那第四个门槛呢？”

“第四个门槛，是练习者经过很长时间的八卦掌练习，从头顶到脚底下的各项要求都基本上做到了，练习转掌走时也做到了从动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的丹田开始有“气了”。

而第五道门槛就是将丹田气给填满了。”

董老爷子也不等钱东再问，将剩下的全部说完。

“哦，这个过程有点道家所说的“炼精化气，练气化神，炼神返虚”吗？”

钱东听完总结了一句。

“嗯，是有这么一点意思在里面，不过具体的没那么玄乎，就比如第二步，普通人刻意去锻炼也能做到逆势呼吸法，所以理论是理论，真正的练习还是看自己。

所谓的门槛只是一个通俗的总结，是大体要经过这么五个步骤，但并不是绝对，而且这五个阶段只是练法，也不包括战力，到了第五个门槛丹田气已经充足的老人，说不定会被一个力气大的年轻人一拳给打晕。”

董老爷子说着有些不以为意。

“额…就这啊。”

钱东本来热血沸腾的心，一下子就被董老爷子一盆冷水给浇灭了，还以为是如同明劲，暗劲，化境一样的等级区分，一级比一级厉害，结果说了半天，是练法的境界划分啊。

“呵呵，是啊，这是现实又不是武侠小说，不过你这么快到达现在这个成就，我也教不了你什么了，小东，你接下来有空吗？”

董老爷子将饭吃完，看向你钱东。

“啊，有空啊，怎么啦董爷爷？”