第十六天：另一种人生（一）（4 / 5）

从没飞行过的我天马行空几遍

抵挡不住的诱惑、萌生自己的生活

就把誓言带走、换承诺不回

我会披星戴月地想你”

第十三句响起的时候，高光正在刷牙齿，“整个城市都在”。

手机没电自动关机了。

刷完牙，洗完脸，高光从床上拿起手机，开始充电。

打开电脑，今天又是不想码字的一天，那就玩会儿游戏？

游戏也不是很想玩，于是便去了健身室，这个房间里放着一堆健身用的东西。

给自己绑上每个2kg的负重绑腿、4kg的负重绑手，穿上2kg的负重马甲。

戴上网友们推荐的自虐阻氧训练面罩，开始今天的锻炼。

先来三组挺身俯卧撑，让自己的肩部、手臂、腹部、手腕和背部放松一下。

初学者可以先学冲肩和吊腿；

先说冲肩，俯卧撑姿势臀部略抬，然后重心向前，直到不能向前为止，并保持；

再说吊腿，找一处高台，用手撑在高台上，双脚离地并自然下垂，而后抬起双腿至极限并保持。

这里要说的是刚开始进行冲肩练习时，重心较为靠后。

随着冲肩和吊腿练习的深入与水平的增加，重心逐渐向前，直至双脚离地。

这里要说一下仰卧起坐，网上有人认为它会对背部和颈部造成伤害。

但其实，在仰卧起坐锻炼的过程中，造成背部与颈部疼痛的原因是复杂多样的。