第二十三章 加强训练（2 / 3）

王平在旁边哈哈大笑，仿佛看到自己以前学游泳的时候，呛水喝水那都是必备的。

周游一脸郁闷，“平哥不厚道，赶快过来指点，我可不想再呛水了”

王平不笑了，正色道“你刚才的动作还可以，就是你转到一半发现你有点犹豫，还是有点担心鼻子进水，你这样等一下我先给你拿鼻夹子，你先练转身”

“先把恐惧心理克服了，当你能熟练转身的时候，在转身的同时鼻子缓慢出气，一定要快不超过一秒。”

周游用上鼻夹子，感觉安全多了，至少把嘴闭住就不可能再进水了。开始在游泳馆里翻来覆去的折腾。

王平一边指点一边做示范。

原地跳跃翻滚

站在浅水区，脚尖触底，脚腕发力蹬腿，同样将下巴和身体围成一团。手掌可以向后划水给自己一个推力。

扶池边翻滚

手指的第一节扶住池边，保证你的手臂伸直，深吸一口气，快速的自由泳打腿之后，放开手指向后划水，然后将身体团在一起，翻滚。转过身后，将双脚快速触壁，准备做蹬腿出发动作，膝盖微弯曲。紧接着双腿蹬墙，手臂向前伸直，蹬壁滑离，将身体拉直，成流线型。

游进转身

这次离池边有一定的距离，然后快速自由泳打腿，将身体推进至池边，大概12米左右的位置，做转身动作。这个动作，必须要有扎实的自由泳打腿技术，双腿和双臂需有力的向臀部方向划水，才能够保证你的双脚能迅速贴上池壁，为了身体更稳定的将双脚触壁，转身时，用身体的核心肌肉去维持身体的姿态。

两人折腾了一上午，把周游累的不行。

中午周游请王平吃自助餐，这么大的消耗量，只有自助餐才能够，满足自身热量。

游泳可以减肥，但要控制食量，不控制食量还会增肥，因为游泳实在消耗太大了。

“平哥太累了，你们平常游泳运动员可有一些按摩健身的团队配比？”周游问道也想享受到这样的服务。

“我们游泳队用到的少，因为我们游泳队基本上都是一些相互按摩，除非出现一些拉伤啊，教练会一些简单的按摩，他们其他的训练队有。”