第33章 临时任务(1 / 4)
按天气预报的说法,今天洛市有雨,可惜老秦没看电视的习惯。
早起老秦就见着小雨淅沥沥的,仿佛前列腺患者上厕所,一会儿漏点儿、一会儿挤点儿的,很不情愿。
下雨嘛,又不是沙漠地带,有什么奇怪的?
偏偏在洛市,夏季下雨还真少见。这里是典型的地中海气候,每年秋季遇见冷湿气流时会猛下一两天,但不会接连不断,冬季和初春才是洛市的雨季,所以七、八月份最热的时候来场小雨,民众也是喜闻乐见的。
可老秦不喜欢,他都没法跑步了!
穿越以来一直晴天晴天晴天,他都快忘了这世界上还有下雨这回事儿,所以无论他还是子鱼都没做雨天锻炼的计划,这会儿全都抓瞎了。
道路湿滑、游泳馆又没开门,这怎么破?
老秦唯一能想到的就是披件雨衣再去跑步,或者就这么淋着雨跑步也行,反正气温并没有因降雨而骤降,但是子鱼不同意,说他现在跑步速度快、路又滑,容易摔着。
眼瞅着十五分钟过去,热身时间已经浪费掉了,再不行动起来就得算糟蹋生命了,老秦急的绕着客厅转圈圈——他就这脾气,想不明白怎么安排那就一直想,在此之前他什么都干不了。
关键时刻还得看子鱼的:“老秦,先热身,我来安排后续计划。”
一声令下,这货算找着主心骨了,开开心心的开始热身,等他活动完,小姐姐指了指车库,道:“里面有根绳子,长度重量差不多,可以做跳绳;茶海的底座是实木的,拆下来放客厅里可以做踏板操。”
又指了指地板和楼梯:“原地高抬腿跑和爬楼梯也能锻炼耐力和爆发力,只是下楼梯对膝盖磨损大,今天不做这个,这些差不多够用了。”
老秦颠儿颠儿的把茶海底座和绳子取回来,有种囚徒健身的赶脚。
绳子上面沾满了灰尘和石灰,弄不明白原来是做什么用的,长度刚好、略粗略重,用湿抹布擦擦再带上手套就能用;踏板的规格一般是1米长、35厘米宽、8厘米高,老秦的茶海底座高度基本符合要求,但长度和宽度都不够,因陋就简将就着用吧。
踏板操是健美操的一种,通过特制的踏板将台阶练习与健美操的动作和步伐结合,再配上每秒两拍的动感音乐,很适合耐力锻炼的初学者,老秦这种有一定耐力基础的就需要小姐姐在动作上下功夫了。
别小看踏板这点儿高度,同样频率下消耗的热量并不比跑步少,并且对心肺功能的提高很有帮助。子鱼不愧是顶级保健教练,上板、下板两个动作硬是玩儿出了各种花样,几分钟后老秦就微微发热。
等他开始出汗时,小姐姐开始带他做原地高抬腿跑。这项运动更坑人,短时间、高频率的运动使腿部尤其是大腿的肌肉很容易疲劳,偏偏子鱼在这里用的时间最多,等喊停时他已经汗流浃背、气喘如牛。