第15章 跟着主播学扎马（求收藏，求票）（3 / 6）
“觉得简单的，可以跟我一起做，看看谁扎的时间长。”
“扎马步是大多数华夏武术门派所采用的基本的桩功训练，只有极少的拳种才没有桩功。”
“通过练习马步功夫主要是为了调节精、气、神，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。”
“不仅如此，扎马步好处多多。”
“首先是增强体力，使内气充足，底盘有力，其次可以对胃肠系统疾病有特殊疗效，第三调节胖瘦，使人健美，也就是所谓的减肥。”
“有句老话叫入门先站三年桩，要学打、先扎马，在扎马步的时候，要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，从而练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以达到全身性的综合训练。”
“如此一来，一口气站半个小时，运动量绝对抵得上在健身房的疯狂撸铁。”
李嚣一边扎马步一边讲解。
身为好男儿，谁年轻的时候没有幻想过习得一身武功，仗剑走天涯。
而李嚣小的时候，电视剧《武林外传》正火爆。
其中一集，就专门讲到了扎马步。
从那以后，李嚣有事没事就会扎一会儿。
他的马步标准。
乍一看，像一根标枪。
“真的假的？马步而已，有这么牛逼吗？”
“园长不要扯犊子。”
“园长还真没扯犊子，别说了，我刚刚试了一下，我的腿一分钟就酸了。”
“我坚持了两分钟，还不是特别标准。”