第五章 打通小周天（1 / 4）

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练习小周天，也让陈望了解了‘任督两脉’，并熟记其所经过之重要穴道位置，

所谓任脉就是经过舌尖，沿着天突一膻中一中脘一神阙一丹田一关元一中极一会阴等穴道。

督脉就是经过会阴一尾闾一命门一夹脊一肺焦一大椎一玉枕一百汇一印堂一山根一到上牙膛等位罝，至於如何让任督两脉相通，必须先把舌尖，顶到上牙膛之前颚，配合‘提肛’，即肛门收缩，任脉督脉即接通。

练习小周天的修炼功法动作要领也很简单：

(一)双手采莲花掌，两手往前伸，与上身保持约二十公分之距离，手上之劳宫穴正对着下丹田。

(二)两脚与肩同宽，双腿微微蹲马步。

(三)面带笑容。脸部要放松。

(四)内脏情绪放松，并深深的吸一口气。

(五)全身关节放松。

(六)入静，意念集中在胸腔，心脏、胸口、胃部。

(七)眼睛闭起来保持九成之睡眠状态，一成之清醒。

(八)意守任督两脉穴道。

在何安下的解说中，也知道了练习小周天功法的姿势也大有不同。

卧式。

坐式。

盘腿式。

站式。

何安下交给陈望的就是以站式来练习小周天功法，因以站式之姿势，气最强，可以很容易在几天内打通任督两脉，气很自然构成一个完整之循环气功态。