刻意培养兴趣缓解倦怠和无意义感（1 / 1）

我读研的时候上班的时候也喜欢晚上洗澡那个时间，那是因为这一天终于结束了，有这种感叹，是因为我太累了，但又无法不得不重复。如果你也是这种，并能够从一些放下身份的社会行为中获得力量，我的建议是，还是保持这种重复的疲惫吧，因为其他的选择更累，我验证过了。

天快亮了我感觉有点虚无有点倦怠，过一会儿这个感觉就会离开，接着新的一天就会开始。我最近为何话如此之多，因为我过的很不好，我想说些什么但我无法表达我的痛苦，无法表达的时候我就会写故事还会幻想，这不用花钱也没有时间地域限制。这是主动的也是被迫的，我很羡慕你真的一直都是，从小到大我都很羡慕你。你很讨人喜欢，不管这是不是你想要的，小时候大人喜欢，也一直被余女士提及你的性格好，这让我曾一度很苦恼也很无法处理。无力感是别人的掌控感，同样你的掌控也会导致一些其他人的无力感，人类就是如此神奇地相互影响，尽管大家可能不在一个空间甚至不在一个时间。社交是读一本现场的书，有概率碰到烂书，但是大概率后知后觉，这是我之前并不知道的。

哪怕没有疫情给我们的限制，对生活的兴趣也是只有付出刻意的努力才能持续维持的。

一个人对事物的兴趣会随时间产生变化，“三分钟热度”是常态。这就要求我们要么始终保持在生活中，刻意找寻一些新鲜的体验；或者在某件事上投入深度探索的努力，真正感受到更高的认知才能感受到的乐趣。

*兴趣不是找到的，而是刻意被发展出来的。找到生活兴趣的第一步，是渴望培养出自己对生活的兴趣。

你的身份和生活兴趣，永远都有地方可去，就不会觉得没意思。

3全身心地投入（engage生活。

我们在调查中发现，生活投入程度和对生活的兴趣呈正相关，生活投入程度高的人，对生活的兴趣也更高（p<1。

你觉得对生活无法建立起兴趣，可能是你对生活的审美能力不够。需要付出学习、努力，才能够建立起对生活更强的审美能力来。先苦后甜，一定程度上是生活兴趣的真相所在。

投入的生活，聚焦于满足感而非愉悦感，ta们会尽可能尝试各项活动，而不是只挑眼下会带给自己愉悦感的（seligman，22。

知人者智，自知者明。对自我保持觉察与反省能够使人拥有更高的自我概念清晰性（self-conceptclarity，也就是能够对自我有更清晰、明确和相对稳定的认知（campbell，199。

拥有清晰而稳定的自我，能够让人明确自己的核心需求，遇事不纠结，更少精神内耗。研究发现，高自我概念清晰性能够使人在面对消极事件时更少被焦虑、抑郁等负面情绪困扰，也能够保留更多的认知资源，以更有建设性的方式来应对压力和处理生活中的难题（kusecetal，216。