第269章 备孕吃什么好？（3 / 3）

等锻炼结束后，两人一起到厨房里洗菜做早饭，看他们现在的节奏颇有一些老夫老妻日常生活的状态，平淡中透着幸福的味道。

今天他们吃得比较清淡一些，青菜肉丝面，瘦肉和白菜切丝放锅里和面一起煮，熟了也不捞出来，直接端着锅到饭厅，两人就直接在锅里吃，这不是还可以节约一些水资源嘛~！

吃完早饭后，碗筷照常是李慎行来洗，按照他的说法，洗碗这些事对女人的皮肤尤其伤害最大，所以一般他在家的话都是他洗碗煮菜，孝利最多也就是帮着把碗里的水给擦干。

既然不出门，肯定要找些事情来打磨时间，这不，李慎行正端着泡好的一壶茶来到客厅，和孝利躺在沙发上各自抱着一本书孕妇相关的书籍细细研读。

“欧巴，备孕时期男性的饮食也很重要啊~！”

孝利突然出声打破这份安静，拍着身边的李慎行说道。

“哦~！说的什么？”李慎行从书里抬起头问道。

“我读给你听，认真听哦~！”

“备孕时期最好多吃一些含钙较多的食物，富含叶酸、铁、锌、维生素的食物。比如甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄的叶酸含量就比较多。苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜的维生素多，还有牛奶及奶制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮等产品的钙含量就比较多。

“还好我们这里靠海，海产品不用担心，每天都可以吃到新鲜的，但是水果蔬菜这些就比较麻烦一些了，要不就从国外网购回来也可以，反正现在有飞机，时间应该也不会很久。”李慎行摸着下巴的胡渣说道。

“让偶妈在天朝帮忙买些水果快递过来不就好了，偶妈不是说附近的郊区那里开了好几个果园农家乐么，还让我们什么时候回去了带我们去玩来着，你忘了？”

“啊~！”李慎行一拍脑门，孝利这么一说他这才想了起来，“没错，让偶妈帮忙快递过来。”

看到问题解决了，孝利接着念到：“忌吃：辛辣食物，高糖食物可能导致孕妈过于肥胖所以也要不要多吃，而腌制食物对身体很不利，还有含有咖啡因的食物，比如咖啡，各式罐头食物、酒精类饮品。”

李慎行看着手里的茶杯，纠结不舍的说道：“这个......先喝完这一壶茶吧，这个好贵的，倒掉的话好浪费的~！”

孝利白了他一眼后，继续照着书念道：“摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。”

“好吧，我知道了。”

李慎行垂头丧气的拿起茶杯茶壶往厨房走去，一会之后拿着两杯鲜榨的橙汁回到了客厅。

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.(未完待续。)u