调整心态，调整步伐（1 / 2）

开班的第三十二天，我们将原先每天一次的正念冥想课程调整为七天一次七次一期。

签到打卡满一期方可获得课程毕业证书，这样一来会给社群成员留出很长的思考时间。这样大家都可以有足够的落实时间，社群正式更名为慢生活?读书会，保留固定节目每周周一全天营业时间举行线下门店会员日。每周周三定期一小时的正念冥想课程，每次课程包括第一部分熟悉了解“什么是正念冥想”，并坚持练习；第二部分互动分享“正念冥想”的好方法；第三部分为签到打卡环节，打卡形式定为姓名+累计天数+累计时长+学习内容共计三部分组成。

每周中的其他时间则定为知识分享，分享模板为开头第一行表明社群名称第二行具体填写分享的是什么类型的内容第三行写明分享主题，中间写明分享内容结尾填写店址和联系方式。举例如下：

慢生活?读书会

健康小知识分享

关于失眠，你知道吗？

入睡难——心肌缺血、心肾不交

伴随症状：胸闷气短、心慌心悸、头晕耳鸣，健忘，颧红潮热，心烦意乱、腰膝酸软手足心热等；

睡眠浅——心脾两虚

伴随症状：心慌心悸、心律不齐、头晕目眩、神疲乏力、食欲不好不想吃饭等；

1~3点早醒——肝火旺盛

伴随症状：眼睛干涩，脾气暴躁、胸闷胁痛，头痛眩晕，面红目赤，口干口苦，大便粘粘、小便黄如茶等；

3~5点早醒——肺火太旺

伴随症状：口干咽干、烦热盗汗、皮肤粗糙晦暗、咳嗽痰多、眉毛干枯、头发焦黄等