第十三章 腹式呼吸法（1 / 2）

“静坐冥想，这不是前两天我学到的吗？”吴迹心中想到。他还想了解一下小胡说的和他知道到有何差异。

于是，他问道“我打岔一下，静坐冥想有什么方法吗？”

“静坐冥想中外有很多方法，如道家的养气功，佛家的打坐，印度的瑜伽等等。中国的大家都知道，我来说一下瑜伽里静坐冥想的呼吸方法。”

“人的一生中，呼吸的次数是固定有限的，所以呼吸越慢越长的人，活得越久。你看狗和猴子的呼吸快速，所以寿命就比人类短了很多。而乌龟，它几分钟才呼吸一次，所以可以活得很久。因为它可以保持住大量的能量。”

“难怪我生气和愤怒的时候，呼吸就不由自主的加快了，原来不仅消耗能量，还消耗生命啊。那我们怎么放慢自己的呼吸呢？”

“有很多方法，腹式呼吸就可以。有种说法，现在人的呼吸用胸腔，肺部中的空气交换不完全，加速了肺部功能的消耗，所以造成肺癌的提高。而用腹式呼吸能加大肺部器官的接触面，能有效的避免肺癌的发生。”

“还有这种功能，赶紧的给哥们说说。”吴迹一想到现在肺癌发病率男、女排第一，这可是一个好的方法。有枣没枣先学一下。

小胡一边教，吴迹一边学。

“我们吸气时候腹部突出，呼气的时候腹部回缩。”

“为什么腹式呼吸可以放慢我们呼吸的速度，也比较深？”

“因为在呼吸的时候，我们腹部突出，这时候横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。”

“我们在坐车，开会，甚至与人交谈时也可以练习，你会觉得你的胸腔越来越开阔，甚至感冒等呼吸道疾病都会减少。练习时很简单，只要不着痕迹地把注意力带到你的呼吸上，关注一下腹部的起伏，自然带动了腹式呼吸之后，就不需要太多的心力去管它了。”