第二十章 双倍时间的四七八呼吸法（1 / 1）

当耳边传来“叮！”的一声后，方青竹再一次进入到了那团漆黑的混沌之中，不管方青竹怎么努力地睁眼皮，但就是只差那么一点点就可以睁开双眼，算了不去强求了，反正这几天也试了好几回了，可能是差点什么机缘吧，方青竹这么想着，那我总该干点什么，不能这么傻呆着呀。

忽然，方青竹发现自己并没有刻意的调整呼吸，但感觉自己的身体却在自行按照四七八呼吸法在运转着，方青竹尝试着集中意识来控制自己呼吸的运行，虽然开始有些吃力，但不一会方青竹还是顺利接手了身体呼吸的控制权。方青竹用意识控制着呼吸按照四七八呼吸法运行着，但不一会，方青竹就觉得很无趣，还不如像刚才一样让身体自行运行呢。

对了，按照四七八的顺序可以运行，要是改一下呢，会有什么效果？要是把四七八的时间都加大一倍试试，看有什么效果或者意外发现，方青竹脑洞大开了起来，对！就这么试试，反正闲着也是闲着。

于是，方青竹开始用意识控制着身体吸气八秒，屏住呼吸，心里默数到十四，接着嘴巴微张，开始吐气，心里默数一、二、三、……十一、十二、十三，这时方青竹就喉咙像被掐住了一样，开始喘不上气来，有种拼命想呼吸的感觉，就在方青竹快要坚持不住的时候，张大嘴巴要大口呼吸的时候，突然一声“叮！”的声音自耳边传来，方青竹睁开了眼睛，嘴巴张得大大的，狠命呼吸着，在狠吸了几口气后，方青竹的心很快平静了下来。

回想刚才吐气的时候，心里默数到到十三的时候就坚持不住了，假如再坚持坚持会不会有什么新发现呢？方青竹禁不住又开始歪歪了起来。这时，方青竹早已睡意全无，白天的劳累也一扫而空，索性从床上坐了起来，将双腿打坐成单盘后，又开始了刚才的试验，只不过刚才是在入定中用意识控制，而现在则是在入定前，以刚才的方法入定。

随着方青竹开始用意识控制着身体吸气八秒，屏住呼吸，心里默数到十四，接着嘴巴微张，开始吐气，心里默数一、二、三、……十二、十三、十四，方青竹终于坚持不住又开始喘不上气来，于是本能地睁开了眼睛，张大嘴巴狠吸了几口气，才又慢慢平静了下来。

有进步，这次吐气坚持默数到十四了，再来！

于是，方青竹开始不知疲倦地一遍又一遍地试验着双倍时间的四七八呼吸法。

终于，在几十次的失败后，方青竹的吐气坚持默数到了十六，没有异常啊，方青竹不禁有些失望，不过还是控制着身体运转着双倍时间的四七八呼吸法，一遍一遍巩固着双倍时间的四七八呼吸法的节奏，也不知多少遍后，耳边终于传来了“叮！”的一声，方青竹再一次进入到了那团漆黑的混沌之中，这一次方青竹感到眼皮的力量大了很多，但不管方青竹怎么努力地睁眼皮，还是差那么一点点就可以睁开双眼。

正在方青竹和眼皮较着劲的时候，突然一声“叮！”的声音传来，方青竹睁开了眼睛，从入定中醒了过来，远处传来了“咚！——咚！咚！”一慢两快的梆子声，天就快亮了。

在深深吸了一口气，接着长长地吐了一口体内的浊气之后，方青竹感觉现在的精力是无比的充沛，昨日偶尔还隐隐作痛的胸口，再也没有一点疼痛的感觉，用拳头用力锤了胸口几下，只有咚咚的响声，没有一丝不适的感觉。

方青竹仔细回味着刚才打坐入定时的情形，对四七八呼吸法又有了一些新的认识，能入定、能治疗内伤、可以增加耐力，今天通过尝试无意中把双倍时间的四七八呼吸法试验成功了，是不是耐力也加强一倍呀？方青竹再也忍不住心里的疑问，利索地穿好了衣服起了床，轻轻地从家里溜了出来。

有了昨天早晨的经验，方青竹向着青阳山的山脚方向跑了起来，跑步的时候把呼吸自然地调整成了双倍时间的四七八呼吸法的节奏，从开始的慢跑逐渐加速成全速冲刺跑，不一会就跑到了青阳山的山脚下，方青竹觉得呼吸很顺畅，没有一丝不适的感觉。

于是，方青竹在全速冲刺的状态下又开始往回跑，跑到家门口又返回山脚下，如此反反复复，直到第五次跑到山脚下的时候，方青竹才感到呼吸有些急促，脑门上也见了汗珠，在慢慢停下来后，方青竹心底盘算了一下，这一口气跑了大概有个五、六十里地，看来这双倍时间的四七八呼吸法就是强悍啊，如果不是一直全速冲刺跑的话，估计跑个一百里地也不会喘，就是这体质还是太弱，哪怕是在全速冲刺跑的状态下，比那天二牛扛着自己跑还是要慢了很多，看来还是得慢慢训练增强体质啊！

方青竹一边感慨着一边想着能快速增强体质和提高奔跑速度的训练方法，“对了，也许我可以参照跑酷的基础训练方法进行训练，再加上现在我最大的优势就是耐力远远强于普通人，说不定可以在几个月内有所提高现在的体质。”方青竹心里想着

要知道前世方青竹在上大学的时候，大学里的社团很多，什么书法、舞蹈、街舞、武术、跆拳道、篮球、跑酷等各种社团应有尽有，方青竹在室友老六的撺掇下，陪着老六在跑酷社团里还训练过两月，因此跑酷的基础训练方青竹还是知道一些的，主要有上肢的力量训练、下肢的力量训练、腰腹的力量训练和身体协调性辅助训练。

但是结合眼下现实情况可以进行的训练有：上肢的力量训练可以用俯卧撑、哑铃（嗯！这个回头让二牛给我做一对、引体向上（这个可以到树林找个歪脖树三种方法进行训练，下肢的力量训练可以用跑步、蛙跳、冲山头等三种方法进行训练，腰腹的力量训练可以用平板支撑、仰卧起坐、单杠卷腹（树林的歪脖树就可以三种方法进行训练，至于身体协调性辅助训练方青竹则打算因地制宜用在竹林里快速跑来进行训练。

想到这里，方青竹不禁松了口气，训练计划有了，那么前途还是光明的，只不过训练过程还是痛苦的，练就完了！