第110章 加强版体能训练（下）（2 / 3）

“因为这样！”

说完萨西将压在海绵上的手拿了开来，立马海绵就缓缓升起，并且将其周围的水吸回去了不少。

十几秒过后，海绵恢复到原来三分一的含水高度。

而目睹这整个过程的郑毅有点明白什么，不过还是模糊。

萨西继续说：“之前跟你提到过，所谓体能就是平衡消耗与恢复的关系，足球运动不是马拉松，不用一直都处在高强度的无氧消耗中，如果真是这样，那足球比赛的时间至少需要缩短三分之一。而懂得比赛的球员会利用节奏缓慢，低强度的时段进行体能缓冲，就像我把手从海绵上拿开。”

“在很多人的认识当中，体能好就是跑的越久越好，这种认识是非常片面的，保持90分钟的冲刺只有超人能做到，普通人类是不行的。所以真正评判一名足球运动员体能好坏的标准，不是他能跑多久，而是他短时间的恢复能力。”

“恢复能力越强，那么他持续跑动的能力就越强，从而造就了我们嘴里或者印象中的[三肺铁人]。”

“而你的晨练和跑步只是增强了你的体质和耐力上限，对于你的体能并没有太大帮助，当你遭遇高强度的消耗时，该没劲还是没劲，就像刚刚的训练。”

“现在我要做的就是提高你在剧烈消耗时短时间内的恢复能力。”

当萨西一番话说完后，郑毅整个人都傻了，当然这个傻不是听懵了不懂的傻，而是一种醍醐灌顶，恍然大悟的傻。

感情自己天天嘴里念叨的“体能”原来是这么一回事，压根不是老陈说的那样，坚持跑步，坚持锻炼就能行的。怪不得自己天天练，体能就是不见涨，原来是没练到点上…

说起来也不能怪陈金刚，老一辈的中国足球人就是这么一个观念，认为跑就是提高球员体能最好的方式。

想当初引进十二分钟跑测体能时，许多老足球人还相当嗤之以鼻呢，结果一试不要太好使。

然而也就在引进十二分钟跑之后，中国足球人对跑步有着迷之喜欢，将它视作解决一切问题的良药。