第八十章 锻炼身体，保卫自己（2 / 4）

铁辉二话不说，趴在地上就先来十个俯卧撑。

待到铁辉站起来的时候，田小荷还对他笑侃道：“小辉儿哥，你不是吧，这样就不行了？”

就连站在一旁的嫣红姐也诧异不已，甚至还扪心自问道：是不是我把小辉儿榨得太狠了，身体都虚了。

“你懂得什么，我们锻炼的身体机能，主要是有氧运动，而不是为了锻炼大块的肌肉块，你们俩也可以试试，对身体都是有好处的。”

在铁辉的孜孜劝解下，二女也纷纷趴在地上做了十个俯卧撑，不过相比于铁辉，她们可就要吃力不少了。

短暂的休息之后，铁辉又做了高抬腿和波比跳等运动，每一项都不多，但是综合起来却是一个很吓人的运动量。

等全部做完的时候，二女的腿都是虚的，上江堤都没劲，还是铁辉一手一个拉上去的。

在接下来的一段时间里，铁辉每天都会拉着二女做早起运动。

等田小荷和嫣红姐逐渐适应锻炼之后，铁辉又对她们传授起格斗术，全都是记忆中的知识，譬如：以色列匕首格斗术，俄国桑博，美军一击必杀术，ufc综合格斗，巴西柔术

北方乱，多学点防身的技巧总没坏处。

如果说跑步的话，那只要有双鞋就能跑，可后加上的这些就需要大量的训练工具了，如木质匕首和护具等。

好在铁辉的人脉广，有都是人愿意替他跑腿，尤其是胡刚，在听说这件事后，几乎是争着抢着的饱览下来。

然后，铁辉等人每天跑步的时候，三人的身后就多了一辆小皮卡，车上拉的全都是护具和训练用品。

尽管暂时看不到任何好处，但胡刚仍旧乐此不彼，因为他相信铁辉绝对不会让自己白白付出的，早晚都能得到回报。

一天……两天……半天个月……伴着时间一天天的过去，三人的精气神也逐渐发生了变化。

嫣红姐变得气势凌厉，眼神中充满了自信，迷人的身材越加前凸后翘。

田小荷元气满满，精力充沛，学得格斗术的她在学校里整天跃跃欲试，据铁辉所知，她这几天已经和人打了好几次架了，而且无一例外的全部完胜，据说有一次单凭自己就ko了两个初三的男生。

至于铁辉，则是感觉身体轻快了很多，原本略显单瘦的身材也结实了不少，胸膛和腹部已经隐隐能看出肌肉的轮廓，最重要的就是～他的鞋小了！

鞋小，那就是长个了！

心理年龄都快奔四的铁辉就像是一个小孩子一样，每天都用小刻刀在门柱上画道道，这样可以直观自己究竟长了多少。