002 形意三体式（3 / 3）

“行，你吃点水果，我去给你煮碗面条，等晚上我给你煮你最喜欢的臭鳜鱼吃。”

一听到杜若还没吃，老妈马上坐不住了，拿了些水果让杜若先吃着，她则是去到了厨房。

杜若将背包放到二楼自己的房间，然后开始在家里转了一圈。

将近两年没回，家里还是熟悉的感觉，所有的一切似乎都没变。

吃完面条，和老妈聊了一会，原本杜若还以为老妈会问出各种问题的，就比如“为什么突然回来”“是不是遇到什么困难了”“对象找的怎么样了”之类的。

谁知道老妈只是给杜若收拾了一下房间，然后笑着看他吃面，什么都没问，在他吃完之后只问了他够不够吃，要不要再下点面条，除此之外再没有说其他。

“你去房间先休息吧，路上也累了，我去找一下你爸，等下和他去买些菜回来，晚上给你搞好吃的，顺便叫你姐还有你姐夫也回来吃饭。”

老妈等杜若吃饱之后，收拾了一下碗筷，然后让杜若去房间休息。

杜若点头，然后上楼，刚获得的武功还等着他去研究，他现在已经迫不及待了。

“既然是要练了才能获得属性点和技能经验，那就正式开始吧。”

压制住心中的激动，杜若回想着脑海中的关于形意拳的知识。

“练武先换劲，太极用套路，八卦用转树，形意用站桩。”

练武的基础知识是直接在脑海中的，也因为这句话让杜若决定先从站桩开始练习。

所谓换劲，其本质就是改变身体发力习惯，正常人发力是用肌肉，肌肉大力气就大。

而传统武术中的发力是用筋骨发力，换劲就是改变发力习惯的一个过程，随着练习，慢慢的从肌肉发力变成筋骨发力，那么换劲也就完成了。

站桩不止是能完成换劲，还能慢慢壮大筋骨，所以三体式的练习是需要持之以恒的。

“三体式又叫三才式，集天地人三才，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。

讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。

形意拳摆桩时讲究鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。

发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这是形意拳最基本的三催劲。

同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”