第13章 系统…我这要算工伤！（2 / 3）

这一个月完全是军事化管理。

秦书对当头头没什么兴趣，所以选拔班长排长的时候压根没凑热闹。

不管分到哪个营，第一阶段都是极限体能训练，主要提升单兵作战的基础体能，一切军事化训练都是以体能为基础的。

科目有1000米极限冲刺，要戴着特制面具跑1000米，2分40秒及格。

武装五公里越野20分及格。抓绳上30秒及格。核心力量平板支撑15分钟及格。跳绳百米。

第二阶段是射击科目的训练，长短枪精度射击、快速精度射击、多种支持转换移动目标突识别、夜间射击。

第三阶段是专业科目，有搜排爆、侦查、狙击、中火器、救护、突击等。

集训实行末位淘汰制，第一阶段不合格的话，是不能进行第二和第三阶段的。

被淘汰后的成员则被编入集训营每天进行基础体能训练，进行理论知识的学习。

学习的主要内容则是遇到特殊情况和极限状况时如何自救，如何在野外生存。

集训营结束后，则会将他们拉到一个模拟的野外生存环境，让他们模拟逃生。

当然，每个人的身上都会带有卫星定位装置和呼救器，场地中还有无数隐形摄像头对每个人的身体状况进行监测。有特殊情况会有教官立即过来将人带走，以保证他们的安全。

秦书知道了这些训练项目之后，瞠目结舌，他所在的世界，特种兵的训练也没有这么魔鬼！

第一项，基础体能训练。

毕竟不能一上来就玩大的，得先给他们一个适应的过程。

基础体能训练包括耐力训练，力量训练，平衡训练，灵敏训练。

耐力训练最常见的方式是长跑，进行五千米慢跑，锻炼肺活量和最大摄氧量；

力量训练对于身体不同部位有不同训练方法，肩膀可做哑铃侧平举，胸部可做俯卧撑，背部可做单臂哑铃侧划船，腹部可做卷腹锻炼；