第803章 5公里越野训练跑2（1 / 1）

第803章5公里越野训练跑2

等到了下午之后，他们正是集合准备开始五公里越野跑。这一次大家都已经把上午训练时充满臭汗味的衣服给换掉了 ，不过他们也知道估计下午在五公里的越野性能跑，也不会有多轻松。

越野跑正式开始了，但是下午的时候太阳并不是很小，毅然挺毒辣的。苏星河和队员们都挺着这么毒辣的太阳，还要 再进行五公里的越野训练跑，其实对于他们来说锻炼的不只是身体上的素质以及22心理上的建设。

在指导官的哨声下，大家都幵始了五公里的越野训练，跑，但是刚刚起步的时候，苏星河却给予了组员们的建议。

“大家刚幵始跑的时候，由于我发现都没有做热身运动，所以接下来在一阶段的时候，大家千万不要追求速度，以免让 自己的腿部抽筋或者是发生什么意外。”

“大家可以在路途中踢踢腿，掰掰手，这样也可以加速我们身体上的血液循环，使自己能够快速的进入越野跑的状态。”“只有热身好了之后，在后面的最后冲刺阶段才不会能够这么累，不然的话到时候会很伤身体的，而且这太阳也很毒辣 ，所以大家在训练的时候也要顾及到自己的身体。”苏星河的建议对于其他的学员来说是非常有用的，毕竟苏星河在他们整个队伍里面是比较优秀的那一类人员。

“还好你介意了，不然我都忘记了热身到时候我的腿抽筋了，可就麻烦了。”章封益对苏星河说道，不过刚开始的时候他也并不着急速度什么的，可以留到冲刺阶段，最幵始的时候还是要保留一 定的体力，毕竟五公里不多不长，其实对于普通的人来说还是挺费力气的。

更别提那些体格比他们要教小一点的女队员了，所以说做好热身的准备是非常重要的。

很快大家在第一阶段的时候就放慢了自己的速度，在整个路途上做一些范围比较小的动作。

这样也是为后面的234阶段达到一个比较良好的基础，因为有一些人他刚开始就一直想冲刺到第一，导致自己这个体 力在第一阶段就已经没有了，这一点是很可惜的，这就已经说明了他距离胜利已经是不可能的了。

如果你认为苏星河是故意那样说，让其他的队员们不要这么快的速度的时候，那么你就错了，因为连他自己都是这个人慢慢的在后面奔跑着，根本就不着急。

这个时候他们其实跑的距离并207不是很远，但因为下午的阳光还会比较的热，所以他们现在穿的训练服背面都已经 满了他们的汗水。

大家的头发都紧紧贴着自己的额头，他们小声的有规律地喘着气。

整张脸其实都已经布满了细碎的冷汗，但是你仔细观察就会发现，从开始到现在都没有任何一位队员说是要休息一下。 大家都很认真的对待这个五公里的越野跑，因为队员们都知道这只是简单的越野跑而已，如果说到了负重越野跑的那 —天，连这普通的他们都做不到，还有什么希望做到负重跑呢？。

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